越来越快的生活节奏，让很多人连充足的睡眠都成了奢望。与此同时，娱乐形式的多样化发展也在逐步侵占着我们的睡眠时间。“不想睡”，“玩一会儿再睡”变成我们常挂在嘴边的话，更有甚者，在打破的睡眠规律的情况下即便是想睡也睡不着了，只得躺在床上“眼睛瞪得像铜铃”。（说的是不是你）

要说是“不想睡”其实还算好解决，可“睡不着”这事就真的让人倍感煎熬了。多数情况下，主观的紧张焦虑以及身体情况可能是失眠的元凶，但我们是否能就客观的角度通过优化我们的休息环境来改善睡眠质量呢？

01遮光和灯光的重要性

窗帘要够遮光

睡眠不好的小伙伴应该都对光线非常敏感，稍稍有点光亮就很难快速入睡，又或是好不容易睡着了，却被清晨的第一缕阳光“吵醒”。

这时候，拥有一款足够遮光的窗帘就显得尤为重要。

在材质的选择上尽量选用遮光性好但不过分厚重的面料，不然拉上窗帘后光是遮住了，但那份“厚重”也可能会压得你喘不过气来。

在安装窗帘的过程中，尽量要选择“顶天立地”的安装方式，为达到最好的遮光效果，可以用窗帘盒来包住顶部容易漏光的位置，或者窗帘起码要高于房间的窗户10-15cm，不然光线就很容易偷偷“溜”进房间来扰你清梦。

灯光要够柔和

在选择灯光的选择方面，以暖光源为最佳选择。色温偏低的暖光，可营造更加舒适放松的入睡氛围。而白色光和蓝色光会引起大脑的强烈反应从而不利于睡眠。

不难看出，色温在4000K以上的灯光就会给人以冷静的感觉，使人无法体会到温暖和放松。所以，在卧室灯光的选择中一定要避免冷光的使用。

无主灯的设计弱化了“灯”在房间中的存在感，更平添了一抹温柔的气氛。让光源不仅仅是用来照明，更多的是温暖的氛围营造者。

避免直射的床头灯可以做为光线的补充，睡前阅读或者想浏览新闻资讯的时候既不会太亮也足够护眼，即便是晚上起夜开着它也不会使你“困意全无”。

02

完全落地的床架

我们常听：“人要多接地气”这样的话，其实仔细想来，不无它的道理，所谓接地气是指挨着地面才能接收大地之气。补充地气，能够保健身体，与此同时接地气还能给人以踏实放松之感。

完全落地的床架平贴地面，随便怎么打滚也不会跌下床去，即便是身处高层建筑，这样的设计也能在视觉上使人感到安全和放松。让你更好地“接地气”。

床垫软硬度的选择

很多人喜欢把自己的床垫得很软，认为这样才足够放松舒适，其实过软的床垫会使身体失去支撑，从而越睡越累。

但如果睡在过硬的床垫上，人的腰部会呈现悬空的状态，同样的身体一晚上都得不到彻底的放松。

而合理的硬度可以使身体得到有效的支撑，压力和重量能够得到分散，身体的各个部位都有相应的承托，身体放松了自然而然地就睡着了。

03色彩搭配不容忽视

其实不同的色彩会使人产生不同的情绪，就比如红色最容易让人感到激动或紧张，而蓝色则使人感到平静，白色对人情绪的刺激最小。

而人在紧张或兴奋的情绪中，往往难以入睡。所以，在卧室色彩的选择中，要尤其谨慎。

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