中国实用妇科与产科杂志

6个实用的虐腹动作,配合20分钟有氧运动,相当 

来源:中国实用妇科与产科杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-04-01

给健身的小伙伴们

分享6个实用的虐腹动作,

配合20分钟有氧运动,

相当于上了一节私教课!

虐腹别再花里胡哨,

用这几个动作让你的腹肌爽歪歪,

不信你就试一试。

love健身

虐腹别再花里胡哨,用这几个动作,让你的腹肌爽歪歪![微笑][勾引]

具体动作如下,

请结合自身实际情况安排:

动作1

平板支撑

30-60秒*1-3组

动作2

仰卧举腿

10-20次*1-3组

跪姿绳索卷腹

10-20次*1-3组

动作4

坐姿收腿

10-20次*1-3组

10-20次*1-3组

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